Generalmente, las personas recurren a la terapia de masaje para relajarse y sentirse bien, o para tratar alguna dolencia específica, como el dolor o la limitación de la actividad física. Los estudios sugieren que la terapia de masaje puede contribuir a ambos objetivos.
Algunas de las ventajas básicas de la terapia de masaje incluyen:
- Relajación física
- Mejora la circulación sanguínea, que nutre las células y facilita la eliminación de toxinas
- Alivio de la tensión muscular (nudos) y otros dolores
- Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
- Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
- Mayor energía y vitalidad
- Algunas técnicas terapéuticas pueden ayudar a reparar tejidos dañados, así como desgarros de tendones, ligamentos y músculos
¿Qué problemas específicos puede aliviar la terapia de masaje?
La terapia de masaje puede beneficiar al cuerpo de muchas maneras. El masaje puede relajar las células musculares, lo que podría disminuir la compresión nerviosa, aumentar el espacio articular y la amplitud de movimiento. Esto podría minimizar las molestias y mejorar la funcionalidad.
La terapia de masaje también puede estimular la circulación, lo que mejora la distribución de oxígeno y nutrientes a las células musculares y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos circulatorios del masaje podrían ser útiles en el tratamiento de algunas afecciones inflamatorias, como la artritis o el edema (una acumulación excesiva de líquido en las células corporales, que puede reducirse mediante el drenaje linfático manual).
Se cree además que la terapia de masaje genera una respuesta relajante que disminuye la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; mejora el sistema inmunitario; y reduce los efectos físicos del estrés.
Estos efectos sugieren que la terapia de masaje podría ser útil para una amplia gama de afecciones. Algunos de estos se enumeran aquí.
Reduce las molestias y mejora el rendimiento en estos problemas:
Ayuda a tratar y controlar los signos y síntomas o problemas de:
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Diversas otras ventajas emocionales, psicológicas y físicas:
- Síndrome del túnel carpiano
- Dolor del nervio ciático
- Migrañas tensionales
- Latigazo cervical
- Escoliosis
- Tortícolis
- Desgarros de ligamentos y tejido muscular
- Síndrome de la salida torácica
- Várices
- Dolor de espalda relacionado con el embarazo y otras molestias
- Dolor miofascial dolor
- Masa muscular dolorida o cansada (detiene y trata)
- Lesión muscular (ofrece recuperación)
- Dolor de gota
- Artritis reumatoide
- Osteoartritis
- Distrofias musculares
- Síndrome de Raynaud Enfermedades como la diabetes
- Hipertensión y enfermedades cardíacas
- Minimiza el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y enfermedades autoinmunes
- Mejora el estado de ánimo
- Reduce la ansiedad
- Disminuye los niveles de estrés y ansiedad
- Reduce la ansiedad
- Disminuye la ira y la agresividad
- Mejora los patrones de sueño y reduce los trastornos del sueño
- Reduce el cansancio
- Fortalece el sistema inmunitario
- Mejora el rendimiento deportivo y acelera la recuperación
Cómo la terapia de masaje ayudó a Taya a relajarse
Taya se casa en una semana y está realmente Un poco abrumada por todos los preparativos y las tareas pendientes, la amiga de Taya le regala un certificado para una sesión de masaje de 60 minutos que la ayudará a relajarse y reducir el estrés.
Taya ya había recibido masajes terapéuticos anteriormente, enfocados en aliviar la tensión en los hombros y el cuello.
Sin embargo, durante esta sesión, Taya comenta que lo que más necesita es un tiempo para recargar energías, concentrarse, revitalizarse y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y ella y la terapeuta acuerdan que la sesión será puramente recreativa, sin técnicas profesionales.
La terapeuta le recomienda a Taya que deje de pensar en todo lo que tiene que hacer, que aparte conscientemente su lista de tareas pendientes y que se concentre en calmar su mente y relajar su cuerpo mediante la respiración pausada. Para favorecer la relajación, Taya y la especialista acuerdan no conversar.
La masajista utiliza técnicas generalmente empleadas en masajes de ocio, como el trabajo y la extensión pasiva de los músculos del cuello y la espalda, así como movimientos deslizantes en la parte delantera y trasera de las piernas y los brazos.
Al finalizar la sesión, Taya se siente revitalizada y segura de que podrá ocuparse de todas sus tareas antes de la boda. Para preservar su paz y relajación, Taya decide no hacer recados ese día, sino ir directamente a casa y descansar.
Cómo la terapia de masaje ayudó a Thomas con sus frustraciones.
Thomas es un contador de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Sin embargo, a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se encuentra muy ocupado en el trabajo, no… No tiene tiempo para sus actividades al aire libre y nota que sufre dolores de cabeza aún más frecuentes e intensos.
En febrero, tras pasar el fin de semana trabajando en una nueva cuenta importante, no puede concentrarse debido a un fuerte dolor de cabeza y rigidez en el cuello.
Thomas llama a su masajista habitual para concertar una cita. El terapeuta le sugiere una combinación de terapia de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.
Tras la sesión, Thomas experimenta una profunda relajación, ya que su migraña ha desaparecido por completo. Puede regresar al trabajo y terminar de gestionar la cuenta. Llama a su esposa para decirle que va a casa y la llevará a ver una película y a cenar.
La terapeuta sugiere que Thomas asista a terapia al menos una vez por semana durante su período de mayor carga laboral para contrarrestar los efectos del estrés, la ansiedad, la falta de sueño y las largas horas frente a la computadora.
Cómo el masaje ayudó a Martha a reducir su dolor
Martha es enfermera y ha trabajado 25 años en el sistema de escuelas públicas. Actualmente dirige el programa de enfermería escolar. Su trabajo es muy exigente debido a que los recortes presupuestarios han reducido los servicios, y Martha y sus compañeros sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los niños.
Además, la madre anciana de Martha está enferma, y Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre un dolor físico intenso que disminuye su capacidad para cuidar de su madre.
No puede levantar ni ayudar a su madre a entrar y salir de la cama debido a un dolor lumbar que se irradia hacia la pierna. Cuando finalmente acude al médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la zona lumbar y las piernas.
Martha acude inicialmente a una masajista para tratar este dolor. La terapeuta le recomienda los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y tratamiento de puntos gatillo.
Las sesiones de masaje le proporcionan a Martha alivio para el malestar físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a su familia a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda con el entorno y la terapeuta, Martha descubre que sus masajes son un momento seguro para compartir sus pensamientos y sentimientos.
Este tiempo de reflexión ayuda a Martha a encontrar la fuerza para realizar algunos cambios en su vida. Ella encuentra la inspiración para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza un tratamiento en la piscina para fortalecerse.
Cómo el masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión
Chu, de 33 años, jugaba béisbol por primera vez. Al entrar a home, chocó con el receptor. Su brazo se dislocó y sintió dolor inmediatamente después del impacto. Más tarde, a Chu le costaba quitarse la sudadera. Sentía molestias al mover el brazo y el hombro y no podía alcanzarlos como de costumbre.
Puso cita con su médico, quien le diagnosticó una distensión en los músculos del manguito rotador. El médico le recetó antidepresivos y le recomendó reposo y analgésicos. La otra opción que le sugirió el médico fue la terapia de masaje clínico: específicamente, un masaje profesional de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas. Chu decidió probar la terapia de masaje.
En su primera consulta, la masajista le preguntó sobre la lesión, el grado de molestia y qué la empeoraba. Le recomendó las siguientes terapias de masaje: fricción transversa, terapia neuromuscular, terapia de puntos gatillo, tratamiento miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (otros músculos de la espalda que soportan el peso debido a la lesión). También le recomendó a Chu aplicar hielo y realizar estiramientos suaves.
Chu completó su ciclo de sesiones de 30 minutos dos veces por semana durante 3 semanas, con aplicación de hielo, estiramientos y ejercicios suaves entre sesiones. Al finalizar las 3 semanas, experimentó una considerable reducción de las molestias y una mejoría en su nivel de actividad. No sentía dolor en sus actividades diarias y tenía menos molestias después de la práctica de béisbol.
Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de espalda
Amanda tiene un hijo de 3 años y gemelos de 6 meses. Aunque siempre ha estado en buena forma y hace ejercicio con frecuencia, sentía dolor de cuello y espalda al levantar a los gemelos y había optado por un masaje relajante. Luego, al levantar a uno de los gemelos de su silla de seguridad, sintió un dolor agudo que se irradiaba por su pierna derecha. También tenía dificultad para ponerse de pie sin dolor.
Llamó inmediatamente a la masajista, le explicó sus síntomas y le preguntó si podía atenderla ese mismo día para aliviar el dolor.
La especialista le recomendó encarecidamente que buscara atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico. Amanda siguió su consejo y una resonancia magnética reveló un problema de disco que requería cirugía. Un par de meses después, tras la cirugía para corregir la hernia discal, Amanda regresó con su fisioterapeuta para la recuperación postoperatoria.
El especialista utilizó liberación miofascial y de puntos gatillo para aliviar la tensión en la zona operada y la rigidez muscular en otras partes del cuerpo, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la vitalidad. Amanda sintió un alivio inmediato y una notable disminución de las molestias en la zona operada.